《たった1日2個のキウイで心が明るくなる！？最新研究が証明！》

こんにちは！

整体院晴々新潟西区院の院長今井です。

毎月第３火曜日に二本木コミュニティセンターで運動教室を行います！

身体のトラブルの予防や解消を目的とする体操を行っています。
事前連絡は必要ないので、もしご興味がある方は遊びにいらして下さい！

場所：二本木コミュニティセンター学習室　　新潟市江南区二本木３丁目２－５０　

時間：６/１７　１４：００～１５：００

参加費：無料

西区でも内野まちづくりセンターにて運動教室を行います！

場所：内野まちづくりセンター和室2　　〒950-2112 新潟県新潟市西区内野町４１３　

時間：６/２２　１３：００～１４：００

参加費：無料

問い合わせ先:090 5823 7452
メール:info@seitai-harebare.com
「体操教室に参加したい」と仰っていただければ手続き致します！

ご参加お待ちしております！

《キウイで心も元気に！たった1日2個で気分が明るくなるって本当？》

こんにちは。毎日の食事で「心の健康」も整えられたら素敵ですよね。今回は、身近なフルーツ「キウイ」に注目した最新の研究をご紹介します。

＜研究概要＞
この研究は、オーストラリア・アデレード大学心理学研究科によって行われました。
対象となったのは、18〜60歳の軽度〜中等度の気分障害を持つ成人26人です。
2週間の休薬期間をはさみ、1日2個のキウイを4週間食べるグループと通常の食事をするグループを比較しました。
この研究結果は、栄養学専門誌《Nutrients（2025年4月18日号）》に掲載されています。

＜研究の要点まとめ＞
● キウイを1日2個、4週間食べ続けた人たちは、
　→ 気分の落ち込みが約65％も改善しました（p＜0.001）
　→ 活力が約17％アップ（p＝0.001）
　→ 幸せ感（ウェルビーイング）も約10％向上（p＜0.01）
● さらに血液中のビタミンCが27％も増え、
　→ お腹の不調（消化器症状）も約16％軽減（p＝0.003）
● 副作用や重い体調不良は見られませんでした。

＜整体との関係性・補足＞
体の調子と心の元気はつながっています。整体では「血流」や「自律神経のバランス」を整えることで、心の安定をサポートしています。
そこに「ビタミンCが豊富なキウイ」を日々の習慣に取り入れることで、体の内側からも元気になれるというのは、嬉しい発見ですね。

例えば、疲れやすい・やる気が出ない・なんとなく落ち込みやすい方には、整体とあわせて「キウイ習慣」をおすすめしたいところです。

＜まとめ・ひとこと＞
キウイを毎日2個、たった4週間続けるだけで心が晴れやかになるかもしれません。
体と心はセットでケアする時代。無理なくできることから、あなたも一歩踏み出してみませんか？
今日の食卓に、キウイを加えてみましょう！

＜参考文献情報＞
Billows M, et al.
“The Impact of Kiwifruit Consumption on Psychological Well-being in Adults with Mild-to-Moderate Mood Disturbance“
Nutrients. 2025;17:1375.
オーストラリア・アデレード大学心理学研究科
公開日：2025年4月18日

参照

キウイを毎日食べると心が健康になる｜CareNet.com　キウイフルーツは身近なフルーツとして日常で食す機会も多い。では、このキウイフルーツの摂取は、われわれの健康にどのような影響を与えるのであろうか。オーストラリア・アデレード大学の心理学研究科のMichael Billows氏らの研究グループは、ビタミンCが豊富なキウイフルーツの摂取が、高度気分障害の人に対し心理的ウェルビーイングを改善するか検討した。その結果…