こんにちは。整体院晴々今井です。
今日は「ウォーキングの質」について、とても興味深い研究をご紹介します。
＜研究概要＞
この研究は、アメリカのヴァンダービルト大学のLili Liu氏らのチームが行ったもので、約8万5,000人のデータを解析。2002〜2009年にアメリカ南東部12州でデータを集め、中央値16.7年間の追跡調査を実施しました。結果は、2025年7月29日に**『American Journal of Preventive Medicine』**に掲載されました。
＜研究の要点まとめ＞
・1日15分の「早歩き」を続けるだけで、死亡リスクが約20％減る
・30分の早歩きだと、リスクはさらに23％減少
・反対に「ゆっくり歩く」だけでは、3時間以上歩かないと大きな効果は出にくい
・早歩きの効果は、年齢・性別・所得・BMI・生活習慣などを考慮しても一貫していた
・早歩きは心肺機能を高め、肥満・高血圧・脂質異常などの予防にもつながる
＜まとめ＞
ウォーキングは「どれだけ歩くか」だけでなく、「どう歩くか」が大切です。今日からぜひ、ほんの少しペースを上げてみてくださいね。そして、身体の不調を感じたら無理せず、私たちにご相談ください。一歩一歩が、あなたの未来の健康をつくります。
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＜参考文献情報＞
Liu L, et al. “Association of Walking Pace With All-Cause Mortality Among Underserved Populations in the Southeastern United States.” American Journal of Preventive Medicine. 2025;69:107738.
研究発表日：2025年7月29日（HealthDay Newsより）
研究機関：ヴァンダービルト大学
調査対象：約85,000人（2002～2009年）、追跡期間中央値：16.7年（最長20.8年）
