「小指をぶつけやすい人、実は“股関節のセンサー”が乱れているかも」

お疲れ様です。

整体院晴々 新潟院の今井友太です。

心躍る春の到来ですが、最近「最近、家の中で足の小指をよくぶつけるんです笑」と苦笑いしながら来院される方がいらっしゃいます。

「不注意なだけかな？」

「年をとって足が上がらなくなったのかな？」

そう思って、一生懸命に足首を動かしたり、筋トレをしたりしていませんか？

実は、解剖学の視点で見ると、その不注意の本質は「足先」ではなく、お尻の奥にある「股関節のセンサー異常」にあることもあるのです。

◆ 「小指をぶつける」を引き起こす3つの渋滞とは？

私たちの体は、目で見なくても「自分の足が今どこにあるか」を脳が把握しています。

これを専門的には「固有受容感覚（こゆうじゅようかんかく）」と呼びますが、春は特に以下の3箇所で渋滞が起きやすいのです。

・梨状筋（りじょうきん）の硬直：

お尻の奥にある、股関節を外側に回す筋肉です。ここが固まると、脳に送られる「足の位置情報」がバグを起こし、本人が思っているよりも足が外側を通ってしまうようになります。

・中殿筋（ちゅうでんきん）のサボり：

骨盤を支える筋肉です。ここが働かないと歩くたびに骨盤が左右に揺れ、足先のコントロールが利かなくなります。

・足首の「底屈（ていくつ）」固まり：

冬の間の運動不足で足首が硬くなると、地面を蹴る瞬間に指先が下がったままになり、障害物に引っかかりやすくなります。

いくら足先に注意を向けても、この「股関節のセンサー」を再起動させない限り、小指の悲劇は根本から解決しません。

「小指をぶつける」のは、脳が描いている「自分の体の地図」と「実際の体の動き」が

数センチずれている証拠です。

◆ 実は「かかと重心」がかなり重要

センサーがバグを起こしている最大の原因は、

・筋力不足ではなく、

・かかと重心を忘れていることです。

多くの人は、知らず知らずのうちに「つま先寄り」の重心になっています。

すると、お尻の筋肉が使われなくなり、脳は股関節からの情報を正確に受け取れなくなってしまうのです。

重心を「かかと」に乗せるだけで、お尻の筋肉にスイッチが入ります。

すると脳内の「体の地図」が更新され、小指の場所を正確に把握できるようになります。

◆ 小指の痛みは“結果”

何度も小指をぶつけるのは、

・単なる不注意ではなく

・「脳と体の連携が乱れているよ」という体からのサインです。

「よくつまずくようになった」

「階段の上り下りで足が重い」

そんな方は、筋トレをする前に、

「股関節の動き」や「かかと重心」に目を向けてみると、変化が出やすくなります。

「自分の体をもっと知りたい」「正しい動きを教わりたい」という方のために、体操教室を開催しています。