お酒は“ちょっと”でも血管に悪いって本当？

どうも、先日飲み会でワインをボトルで頼んで4/5までは美味しく飲んだけど、その後酔いつぶれた整体院晴々の今井です。

さて、今日はよくある “都市伝説” についてお話しします。

「赤ワインをちょっと飲むくらいが、体にいいらしいよ〜」
…って、どこかで聞いたことないですか？

下手すると医師までこの話を信じてたりするんですが、結論から言います。

「少量のアルコールは体に良い」は、誤解です。

むしろ、飲めば飲むほど血管は硬くなります。少量だろうがなんだろうが、です。

たしかに昔の研究では、
「アルコールをまったく飲まない人より、少し飲む人の方が心臓に良い」
みたいな話がありました。

これがいわゆる Jカーブ ってやつですね。

でも！

この理論、よくよく調べるとツッコミどころ満載なんです。

注目すべきは2024年に出た、英国のバイオバンクデータを使った大規模研究

対象は40〜69歳の中高年。
男性は主にビール、女性は主に赤ワインを飲むという“リアルな生活スタイル”を反映し、各々の飲酒量と動脈の硬さ（＝動脈硬化リスク）を分析しました。

結果は…

アルコール摂取量が増えれば増えるほど、
動脈は直線的に硬くなっていた。
「少量が健康にいい」なんて根拠は、一切なし！

ちなみに、男性の平均は週17.8単位、女性は8.1単位。
（1単位＝エタノール10ml）

この量でもしっかりリスクが上がっていたそうです。

「でも、赤ワインってポリフェノール入ってるし！抗酸化作用あるでしょ！」

……はい、それも聞いたことあります。

が。

ポリフェノールによる効果なんて、アルコール自体の悪影響の前では、
“鼻くそ” くらいの規模感です（笑）

つまり、ワインを健康のために飲むのは、
“コーラを飲んで青汁を健康の為に摂る”くらいズレてるというわけですね。

こういう話をすると、必ず出てくるのが…

「でもさ、ちょっと飲むくらいならいいんじゃない？」

…という“甘い誘惑”。

でもこれ、実は非常に危険な思考停止ワードなんです。

「ちょっと」って、どのくらい？
「誰にとって」？
「どんな条件で」？

全部があやふや。

そういう“雰囲気”だけで健康の話を進めるのは、もうやめませんか？

「健康のために赤ワインを飲んでる」
というのは、科学的に見るとむしろ逆効果。

もちろん、「楽しみで飲む」ことを否定はしません。
でも、「健康のために」は間違いだと、知った上で選択してほしいんです。

飲みたいから、飲むのは良いです。
でもそれを“体にいい”とは、もう思わないでほしい。

これが、今わかっている科学のリアルです。

Schutte R, et al. Alcohol and arterial stiffness in middle-aged and older adults. Alcohol Clin Exp Res. 2024 Aug.
Del Giorno R, et al. Association between Alcohol Intake and Arterial Stiffness in Healthy Adults: A Systematic Review. Nutrients. 2022.