寒暖差に負けない！今日からできる簡単セルフケア

こんにちは！

整体院晴々新潟西区院の院長今井です。

毎月第３火曜日に二本木コミュニティセンターで運動教室を行います！

身体のトラブルの予防や解消を目的とする体操を行っています。
事前連絡は必要ないので、もしご興味がある方は遊びにいらして下さい！

場所：二本木コミュニティセンター学習室　　新潟市江南区二本木３丁目２－５０　

時間：１４：００～１５：００

参加費：無料

西区でも内野まちづくりセンターにて運動教室を行います！

場所：内野まちづくりセンター和室2　　〒950-2112 新潟県新潟市西区内野町４１３　

時間：４/１３　１３：００～１４：００

参加費：無料

問い合わせ先:090 5823 7452
メール:info@seitai-harebare.com
「体操教室に参加したい」と仰っていただければ手続き致します！

ご参加お待ちしております！

寒暖差に負けない！今日からできる簡単セルフケア

こんにちは！最近、朝晩の気温差が大きくなってきましたね。寒暖差が激しいと、体がうまく対応できず、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなったりします。そこで今回は、寒暖差に負けないための簡単なセルフケアを3つご紹介します！

① 夜はお風呂にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませると、体がしっかり温まらず、自律神経が乱れやすくなります。38～40℃くらいのお湯に10分ほど浸かるだけで、リラックスできて体調を整えやすくなりますよ。

② ストレッチや軽いマッサージをする
寒暖差で体がこわばりやすくなるので、首や肩、ふくらはぎをやさしくほぐしましょう。血のめぐりがよくなり、体温調整もスムーズになります。

③ 温かい飲み物で体の中から温める
冷たい飲み物ばかりだと、体が冷えてしまいます。生姜湯やハーブティーを飲んで、体の中からポカポカにしましょう！

これらの習慣を取り入れて、季節の変わり目も元気に過ごしてくださいね！

それでは、また次回の配信をお楽しみに！

今日の名言紹介

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