こんにちは！新潟県県央で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 晴々-HAREBARE-

院長の小田嶋庸介です。

自主トレーニングを行なっていく上で大切なことは、、、

やはり”重心位置”です。

例えば、重心位置が右側にズレており、体が右側に倒れているような場合、左側の筋肉が引き伸ばされるのが想像できます。

この状態の時に、左側の筋肉に痛みが引き起こされる可能性が非常に高いのですが、

引き伸ばされている筋肉にストレッチをしてしまうと更に痛みを引き起こす可能性が高いです。

更に引き伸ばされることで、

・筋肉が微小に損傷してしてしまう。

・筋肉が更に伸張されてしまうので筋肉の緊張がより高くなる。

→輪ゴムと一緒で強い伸ばされ方をすると縮む作用になります。

重心位置を修正するために

簡単な方法としては

フェイスタオルを敷くことです。

フェイスタオルを敷くことで、重心が傾いていない方のお尻に支持基底面が出来ます。

そうすることで脳が勝手に重心の修正をしてくれます。

この状態で、セルフストレッチをすることで、より効果的に、筋肉に負担をかけず実施することが可能になるのです！

以前、患者様にタオルの敷き方をもう少し詳しく教えてくださいというご意見を頂いたので、更に詳しくお伝えしています。

是非参考にしてみてください

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整体院　晴々-HAREBARE-

小田嶋　庸介