「字を書く」だけで心が軽くなる？書道の意外なチカラ

こんにちは！

整体院晴々新潟西区院の院長今井です。

毎月第３火曜日に二本木コミュニティセンターで運動教室を行います！

身体のトラブルの予防や解消を目的とする体操を行っています。
事前連絡は必要ないので、もしご興味がある方は遊びにいらして下さい！

場所：二本木コミュニティセンター学習室　　新潟市江南区二本木３丁目２－５０　

時間：６/１７　１４：００～１５：００

参加費：無料

西区でも内野まちづくりセンターにて運動教室を行います！

場所：内野まちづくりセンター和室2　　〒950-2112 新潟県新潟市西区内野町４１３　

時間：６/２２　１３：００～１４：００

参加費：無料

問い合わせ先:090 5823 7452
メール:info@seitai-harebare.com
「体操教室に参加したい」と仰っていただければ手続き致します！

ご参加お待ちしております！

「字を書く」だけで心が軽くなる？書道の意外なチカラ

こんにちは。今日は、ちょっとおもしろい“こころと体”の研究をご紹介します。ふだんは習い事や趣味として親しまれている「書道」が、実は“気持ちの安定”に役立つかもしれないというお話です。

＜研究概要＞
この研究は、中国・香港の研究グループ（Chu氏ら）が行ったメタ解析（いろいろな研究結果をまとめて分析する方法）で、
・分析対象：21件の研究（主に15〜30人ずつの小規模試験）
・期間：2016年12月までに発表された文献を集計
・掲載誌：BMC Psychiatry（2018年3月7日発表）

＜研究の要点まとめ＞
毛筆で漢字を書く「中国書道療法」は、次のような精神的な症状を改善する効果があると分かりました。

《不安》がやわらいだ（p＜0.001）
《気分の落ち込み（うつ）》が改善された（p＜0.001）
《統合失調症》の症状にも効果（陽性症状：p＝0.003、陰性症状：p＜0.001）

つまり、書道は「気持ちの整理」や「リラックス」にとてもよい方法になり得る、という結果です。
ただし、小さなグループで行われた研究が多く、効果の出方には個人差がある点には注意が必要です。

＜まとめ・ひとこと＞
「気持ちがモヤモヤする」「なんだか落ち着かない」という時こそ、筆を持ってゆっくり文字を書いてみてください。
大切なのは“うまく書くこと”ではなく、“じぶんと向き合う時間を持つこと”です。
整体で整えた後の「こころのケア」として、書道をちょっぴり日常に加えてみるのもおすすめですよ。

＜参考文献情報＞
Chu K, et al.
“Does Chinese calligraphy therapy reduce neuropsychiatric symptoms: a systematic review and meta-analysis”
BMC Psychiatry. 2018 Mar 7;18(1):62.

参照

精神症状に書道が効果的というメタ解析【Dr. 倉原の“おどろき”医学論文】第198回｜Dr. 倉原の“おどろき”医学論文｜CareNet.comもはや習い事などの構えたシチュエーション以外では触れる機会の少ない書道。「入力」がすっかり主流の昨今、改めて丁寧に文字をしたためることに向き合うのもよいかもしれません。今回紹介するのは、書道にまつわるメタ解析論文です。