From：小田嶋庸介
膝の痛みを取り去っていくためには、
１、おしりの筋肉
２、股関節の内側の筋肉
３、ふくらはぎの筋肉
この３つを鍛えていくとより効率的に膝の痛みを取り去っていくことができます。
おしりの筋肉がつくことによって、歩いている時のバランスが整うのは勿論、
衝撃吸収をうまーく行うことができます。
と言うことは、それだけ、膝に対するストレスも減るってことですね(*^^*)
股関節の内側の筋肉を鍛えることによって、
実は、体幹のインナーマッスルを鍛えることにつながります。
股関節の内側の筋肉=内転筋ですが、
内転筋は、お腹の奥にある「大腰筋」と深い関係があります。
だからこそ、内転筋を鍛えてあげることによって、体幹のインナーマッスルが鍛えられるため、体重減少や体の軸を作ることに効果があります。
その他にも、内転筋を鍛えることで、
膝の変形を抑制したり改善することも期待できます。
ふくらはぎの筋肉は「循環」と大きな関わりがあります。
↓こちらの方が分かりやすいかもしれません↓
それでは本日も最後までお読みくださり本当にありがとうございました。
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小田嶋 庸介
