From：小田嶋庸介

 

 

最近、患者さんから

「寝つきを良くする方法はありますか？」

ということでご質問をいただいたので、

全力でお応えさせていただきます！

 

寝つきを良くする簡単な方法として、

寝る前にすこーし体を動かしてあげることです。

というのも交感神経と副交感神経の切り替えスイッチをスムーズにしてくれるんですね。

「あぁ、これから寝るんだな！」と体が勝手に判断してくれるようになります。

それと呼吸です。

交感神経と副交感神経は自律神経と言って自分が意識しても制御できない神経系です。

内臓の動きや、血圧の変動、体温調節などなど

でもその中で唯一操作できるのが呼吸、すなわち肺の動きですよね。

呼吸をコントロールしてあげることで

副交感神経のスイッチが入りやすくなります(*^^*)

 

寝る前のちょこっとした運動を習慣にすれば

めちゃくちゃ速攻で寝れるようになります。

 

早ければ１分以内で寝れるようになるんじゃないかな？！

↓こちらの方が分かりやすいかもしれません↓

 

 

 

それでは本日も最後までお読みくださり本当にありがとうございました。

 

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整体院　晴々-HAREBARE-

小田嶋　庸介