こんにちは！新潟県県央で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 晴々-HAREBARE-

院長の小田嶋庸介です。

腰の筋肉は、ストレッチをしても中々柔らかくならないので大変ですよね

かといって無理やりストレッチをすると逆に痛くなってしまいます。

今回は簡単な方法をお伝えして行きたいと思いますので是非参考にしてみてください

まず、ご自分で立ちながら前屈をしてみてどのくらいの硬さか確かめてみてください。

必要なものは、、、

タオルです！

ですが、今回はフェイスタオルではなく、バスタオルを用います。

方法としてはバスタオルを腰に巻き、寝返り動作をしていただきます。

タオルを腰に巻くことで、反り腰（腰椎の前弯が強い）の方は寝返る時に、床からの力（床反力）が得られづらく、反り腰が強くなるため、骨盤、股関節などに悪い影響を及ぼします。

そのため、タオルを用いて体を良い状態にしてから運動を行うことによって、自然と腰回り、骨盤周りの筋肉が緩んできます。

詳しくは↓↓↓

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整体院　晴々-HAREBARE-

小田嶋　庸介